1增加記憶力
隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退轉， 步行能夠增加記憶力， 記住每天早上走路， 記憶力會越來越強了。
2打開經絡
長期坐在辦公室， 沒注意身體， 經絡僵硬了， 全身會有小疙瘩， 堅持步行， 疙瘩就少很多。
3放鬆脈搏
經絡不通， 脈搏自然僵硬， 全身都很緊張， 很僵硬， 每天下午步行半個小時， 全身放鬆了。
4身心輕安
身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都來自於氣血不通， 氣血不通的原因就是經絡不通， 所以， 身心都不自由， 通過走路， 氣血通暢了， 身心就自由了。
5增加心臟功能
不愛運動， 所以心臟不好， 步行， 我發現， 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
6打通血管
醫學講， 步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性， 我相信這句話， 因為， 步行能夠增強全身彈性。
7增強肌肉力量
生活沒有規律， 易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性， 就是沒有力量， 通過步行之後增強肌肉力量， 還有強健腿力和足力、筋骨， 而且關節也會變得靈活。
8通暢血液迴圈
人體血液不通暢， 因為， 經絡和脈絡不通， 那樣就血液不通暢， 人容易得病， 步行能夠打通經絡， 增強人體血液迴圈和新陳代謝。
9減少五臟疾病
五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就硬化而得病， 因此， 步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動，
10治癒三高
有三高， 醫生們開了很多藥方， 沒有大的效果， 開始走路吧， 走上幾個月減減肥， 三高就三和了。 步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
