現在的上班族都比較忙， 尤其是白領們整天坐在辦公室裡對著電腦。 其結果不是長胖了就是用眼不當直接導致眼睛乾澀、疼痛。 身體日益長胖， 身材都變了， 這是女性朋友最擔心的問題。 那麼該如何才能在辦公室裡也能鍛煉一下呢？有什麼適合在辦公室裡聯繫的小運動呢？
練眼
用眼工作時每隔半小時， 遠望窗外1分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。
伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。 在短短數秒鐘的伸懶腰動作中， 很多淤滯的血液被趕回心臟， 這就可以大大增加迴圈血液的容量， 改善血液迴圈。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為重要。
臉部運動
工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動。 可以加速血液迴圈， 延緩局部各種組織器官的“老化”， 使頭部清醒。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
隨著生活和工作壓力的不斷增加， 大家也不能一心撲在工作上， 甚至以自己的身體健康為代價。 我們只有擁有健康的體魄才能做更多的事情。 在辦公室裡也是可以聯繫一下這些小運動。 這樣的話， 可以對久坐族的身體起到很好的作用。
