男士瑜伽已經悄悄的成為了一種風尚， 學習瑜伽的地方再也不是只有女性的存在， 而是出現女性男性並存的情況。 很多男性已經瞭解了男士瑜伽對於男性的好處， 也開始想要學習男性瑜伽。 想要通過男士瑜伽來鍛煉身體， 就快來看男士瑜伽視頻教程吧， 學學男士瑜伽應該如何入門。
瑜伽是一項既可以減肥塑身， 製造漂亮的身體狀況， 又可以修身養性， 提升個人氣質的運動。 瑜伽是一項全球性的運動， 它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善， 所以我們要能夠感性與理性並存的去實踐它。
男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度， 讓他們更強壯， 表現更出色。 而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮， 越來越多的男性願意丟掉啞鈴， 盤腿坐下， 閉上眼睛練習呼吸和伸展。
男士們要注意的就是， 男士的身體在先天條件下就不如女性的柔軟， 所以在練習中切記不要指望一步成功。 在最開始的學習中， 要保持一份良好的耐心， 只要循序漸進、持之以恆的練習下去， 經過大概3個月， 情況就會有所改善。
適合男人練習的瑜伽動作
1、側角伸展
主要功效是能增加肺活量， 有助於促進胸部的發育，
2、風吹樹式變體
主要功效是能增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
3、蠍子式
主要功效是能強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效是能促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。 這個動作有“瑜伽體位之父”的美譽。
5、扭身祈禱式
瑜伽同樣是屬於男性的運動， 很多動作都有助於男性變得更有男人味。 這個動作可以消除腹部的脂肪， 矯正脊柱， 同時能夠強健腸胃， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 改善便秘及消化不良。 而且可以滋養內臟器官， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人同樣很有益。
6、單臂支撐式
主要功效是能五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
7、趾尖式
主要功效是能增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，
8、雙手支撐雙蓮花
主要功效是能強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。
