改變濕熱體質 有效食療偏方

濕熱體質的人是常見的。 濕就是水濕分外濕和內濕兩種。 下面來看看濕熱體質如何飲食調養吧。

濕熱體質的飲食調養

形成原因

濕熱體質的形成一方面與先天有關係， 另外一方面與後天因素明顯相關。 東部和南部地區高溫多雨， 常吃熱量大的食物， 就很容易產生這類體質。 喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質， 如果生活壓力增加濕熱也會加重。

經常住地下室的人、經常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人， 經常喝酒、涮火鍋， 特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。

過量喝酒易發熱， 過量進食肥膩食品會留濕。 這些都是外在環境的原因引起濕熱， 濕熱體質的人容易發生哪些疾病呢?濕熱體質容易導致的疾病有中風、高脂血症、還有膽結石、膽囊炎等。

自我感覺

口中自覺得有異味， 口幹、口苦、口臭， 早上起床後特別明顯， 而且嘴裡老覺得黏黏的， 有點像痰。 眼睛分泌物很多， 眼睛不清澈。 濕熱體質的人在煩躁的時候， 也會影響睡眠， 睡不好， 如果僅僅是偏濕， 睡眠就可能影響不大。 常有呼吸費力或氣不夠用的現象， 這種透不過氣來、嚴重缺氧的感覺使人非常難受， 似乎有塊石頭壓在心口。

也會食欲不好， 就是餓了也沒什麼胃口， 或者吃飯不香甜， 容易反胃、噁心、口渴不想喝水， 一喝就感覺脹肚，

身體發熱、皮膚發燙， 用體溫計量也不發燒， 或者手心、腳心常出汗， 然而過一會兒身體、皮膚就恢復正常。

性格特徵

性格多急躁易怒。 因為濕熱體質是熱比較偏盛， 而且又有濕的存在， 所以天一熱， 人的脾氣就會暴躁， 容易上火。 血壓高的人這種情況比較常見。 性格比較急躁， 老愛發脾氣， 有時會為了一件不起眼的小事而大發脾氣， 或經常發無名之火。 長期的情緒壓抑， 也會形成濕熱體質。 常有抽煙、熬夜、喝酒等習慣， 體型不好看。

體形特徵

從體形上來講呢， 濕熱體質的人一般身體都是比較壯實的， 感覺身體很好， 精力也非常旺盛。 濕熱體質的人比較容易發濕疹， 而且不易治癒。

臉色特徵

濕熱體質的人， 屬於油性皮膚，

臉上總是油光光的， 但這種油光不是正常的潤澤， 非常油， 甚至有些膩， 有時連自己也會覺得髒髒兮兮的。 濕熱體質的人非常容易長青春痘、瘡癤， 女孩子容易長在額頭兩邊， 男孩子會長在鬍鬚兩邊。 有些人早就過了青春期了， 但還是長， 而且稍微吃一點辛辣、煎炸的油膩食物， 痘痘就冒出來了。

當吃了羊肉串、水煮魚等上火的食物後， 第二天臉上的痘就會增加， 有的還長膿包。 甚至有的人除了臉上長外。 甚至連脖子上也長， 頭髮裡也可以摸到小包。 嘴唇發紫或發紅， 牙齒發黃， 牙齦呈深紅色或暗紅色， 苔黃膩， 舌紅少津， 還有裂紋。

二便特徵

濕熱體質的人大便經常是幹的時候多， 但這種幹不是乾燥， 而是黏滯不爽， 異味特別大，

很難聞。 大便有時候是不成形， 有老是排不淨的感覺。 婦女白帶偏多， 粘稠而發黃， 異味很大， 外☆禁☆陰瘙癢。 小便量少， 但次數較多而且發黃， 有點混濁而不清亮。

日常選用藥膳的技巧

弄清楚體質屬性， 選擇合適藥膳， 會收到事半功倍的效果。

調養方式

飲食清淡， 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛溫助熱的食物。 應戒除煙酒。 不要熬夜、不要過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動。

儘量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜、韭菜等;對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品， 以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物， 應儘量少食和少飲;少吃甜食， 忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子， 限制食鹽的攝入，

否則會加重濕熱。 濕熱之性酒最大， 且酒能留濕， 所以要少喝酒。

五穀調養

對於濕熱體質的人來說， 應該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。 綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外， 還有清熱解毒作用。

綠豆又叫青小豆， 因其顏色青綠而得名。 由於它營養豐富， 用途較多不但具有良好的食用價值， 還具有非常好的藥用價值， 有“濟世之食穀”之說。 所以綠豆是濕熱體質的人飲食養生上好食品。 在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15克， 甘草3克。 加水煎煮， 至豆極熟， 食豆飲湯， 分2次用。

這個清熱利濕解毒的作用比較強， 比較適合於濕熱體質偏於濕熱內蘊， 表現為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。 還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟後，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對於濕熱體質性格表現過於急躁的人也比較適合。

如果熱偏盛的話，晚上睡眠是不好的，可以適當地用一些山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當用蓮、綠豆來做粥，可以既安神，又利水。

蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對症的應該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質排出體外，從而發揮排毒養顏的作用。因為濕熱體質的人體內是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質的蔬菜。

總結：治療濕熱不僅可以去醫院治療，還可以通過食療改變總結的濕熱體質。

還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟後，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對於濕熱體質性格表現過於急躁的人也比較適合。

如果熱偏盛的話，晚上睡眠是不好的，可以適當地用一些山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當用蓮、綠豆來做粥，可以既安神，又利水。

蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對症的應該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質排出體外，從而發揮排毒養顏的作用。因為濕熱體質的人體內是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質的蔬菜。

總結：治療濕熱不僅可以去醫院治療，還可以通過食療改變總結的濕熱體質。