引起失眠的原因有很多， 比如體弱多病、壓力過大等， 都會造成失眠。 其實， 日常生活中的飲食不當也會成為引起失眠的原因， 因此也需要加以注意。
那麼， 哪些不當的飲食方式會成為引起失眠的原因呢， 常見的主要有以下幾種。
辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠而成為引起失眠的原因。
部分食物導致腹部脹氣
肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著， 也是常見的引起失眠的原因。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，
含咖啡因的飲料或食物
對於不少人來說， 引起失眠的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。
晚上吃得太多， 或進食一堆高脂肪的食物， 會延長胃的消化時間， 導致夜裡無法好好睡一覺而成為引起失眠的原因。 所以， 晚餐應吃得少一點、清淡一點， 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物， 例如魚類、雞肉或是瘦肉
