在日常生活當中， 導致肥胖的原因是多種多樣的， 很多人認為， 很多蔬菜當中含有了非常豐富的澱粉， 這樣會轉化為糖分， 從而導致了身體的肥胖， 那麼很多人真的與日常的飲食， 也提出了這樣的疑問， 多吃飯少吃菜能不能減肥呢， 下面就讓我們一起來看一下吧。
可以減肥， 但是比較慢。
注意以下幾點有助於減肥：
1.飯需是白飯， 不要加入糖， 或其他配菜。
2.少吃菜， 建議要吃一些富含維生素較多的青菜類
3.菜要少油膩， 少辛辣。
4.晚飯要少吃一些飯， 吃到七八分飽。
5.飯後不要立刻休息， 做好運動一會， 或者等一個小時之後在休息，
6.飯後要喝水， 減弱飯的乾渴感。
7.吃飯前最好吃一個水果， 有助消化和減少食量。
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那 一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
3、知道您的每日熱量需求 大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。
4、瞭解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。 5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥， 最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。 擺脫所有的果汁， 汽水等高熱量飲品， 這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒， 還能增加飽腹感的重要物質， 是健康快速減肥的關鍵。 而減肥MM， 最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時 水果不僅熱量較低， 它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。 但是， 由於水果含有大量的糖分，
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來源， 攝取過多容易導致肥胖。 所以， 要控制碳水化合物的攝入， 這也是減少卡路里的好方法。
其實多吃飯少吃菜， 是不能夠起到很絕對的減肥功效的， 因為蔬菜和水果當中含有了比較多的水和維生素C， 由於每種水果和蔬菜的含量不同， 有部分水果和蔬菜， 屬於非常健康的膳食纖維， 可以有效的排出身體內的毒素， 能夠起到非常獨特的減肥作用。
