方法步驟：
01 一般來說， 枕高以10~15釐米較為合適， 具體尺寸還要因每個人的頸部生理弧度而定。
02 枕頭的硬度的要適中， 蕎麥皮枕、穀糠枕、蒲棒枕都是比較好的選擇。
03 正常情況下枕頭的長度最後比肩膀寬一些。 不要睡太小的枕頭， 以免當你翻身時， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
04 枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透心性、防潮性、吸濕性等。
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