美女們肥胖確實是非常惱人的， 有的人害怕自己發胖， 因為過於胖了對健康是有很大的危害的， 堅持做一些運動是能夠瘦腿瘦臀的， 一般腿部還有臀部是最容易積聚脂肪的， 如果長時間的不減肥的話， 減肥過程也是很困難的了， 那麼如何運動瘦腿瘦臀呢， 下面就詳細的給大家介紹一下具體的方法。
Step1：
雙腿分開站立， 腳尖向外， 雙手放在胸前。 這是準備姿勢， 雙腿分開的距離要與肩同寬， 雙手放在胸前是更好的給上身力量， 有更好的瘦身效果。
Step2：
挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。 挺胸收腹，
Step3：
膝蓋保持彎曲， 然後慢慢的將腿部向下及向後移動， 儘量的將大腿彎曲和地面平行。 膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量， 然後將腿部慢慢下壓， 讓大腿和地面平行， 相當於下蹲運動瘦身一樣， 只是這是緩慢下蹲。
Step4：
一邊吐氣一邊慢慢站起來， 每天做3組動作， 每次做10下。 腿部只需要下壓到和地面平行， 看起來和坐在椅子上面一個效果一樣， 然後慢慢站起來。 這樣的動作10下一組， 每天做3組， 可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
如何運動瘦腿瘦臀呢， 其實可以利用上面的步驟來運動減肥的，
