腸胃不好應該怎麼辦呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽動作， 練習這些理療瑜伽動作可以幫助我們有效的調理腸胃。 大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習， 當然跟著理療瑜伽視頻教程來學習也是很好的選擇。
下面， 我們就和大家從簡單的側轉式開始今天的瑜伽練習!練習側轉式可以有效的緩解我們的腸胃不適。
側轉式
屈膝仰躺， 手打直放兩旁， 肚子跟腿呈90度， 鼻子吸氣。 嘴巴邊吐氣， 臉轉向右邊， 膝蓋倒向左邊， 鼻子邊吸氣邊回到原狀， 左右各10次。
壓腿式
坐在墊子上，
慢慢的將我們的胸部抬起來， 挺直我們的腰背， 保持我們的雙腿放鬆的狀態， 雙腿向前彎曲， 雙肘儘量彎曲， 保持身體平衡。
保持姿勢10-20個呼吸， 然後回到原位， 換邊重複相同動作。
V字平衡式
背脊挺直坐在地上， 眼神直視前方， 屈膝， 手放臀部兩側。 手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
肩立式(變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動， 從而活躍大腸運動， 每天做1次。 便秘嚴重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。
儘量將我們的腹部向內收， 保持姿勢數秒的時間， 兩腿相互交叉， 練習數十次， 注意我們的呼吸節奏。
平躺雙腿舉至與地面90°。
雙腿輕輕地像剪刀前後交叉， 熟練之後可加快速度。 用胸式呼吸法呼吸。
雙腿再次置於腦後。
後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前， 休息。
壓腿式
坐在墊子上， 左腿向前伸直， 右腿屈膝， 腳背繃直， 兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。
抬頭挺胸， 腰背挺直。 保持腿部姿勢， 上身向前彎曲， 直到額頭胸部觸碰到左大腿， 同時兩手屈肘， 肘部著地， 兩手抓住左腳掌。
保持姿勢10-20個呼吸， 然後回到原位， 換邊重複相同動作。
拔瓦斯式
平躺， 屈膝， 使雙手將雙腳環抱。 吸氣， 頭離地， 雙手抱緊， 吐氣讓頭觸膝停留， 做深呼吸。 還原後， 可採用仰躺式來舒緩全身與調整呼吸。
注意
要收緊臀部及大腿的肌肉。 呼吸較淺為正常， 請勿憋氣。
手輕輕地握住腳裸， 平躺在我們的瑜伽墊上， 頭要輕輕地接觸地面， 掌心保持向下， 合攏我們的雙腳即可。
雙腿屈膝， 手臂往後抓到腳踝。 吸氣， 用背部、腹部力量將上半身與雙腳提起， 胸口往前擴張， 雙手手肘伸直， 腳踝往後施力， 臀部微微夾緊， 雙腿往上延伸。 保持呼吸10～20秒。
瑜伽的理療功效
1、調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統，
3、修心養性， 厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅， 健康的生活態度， 練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣， 達到超越自我的境界， 會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
