身體的毒素累積的太多的話， 對我們的身體健康是很不利的。 如何排毒呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作， 大家可以跟著我們的排毒瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考排毒瑜伽視頻來練習下。
排毒瑜伽不僅練習起來很簡單， 練習排毒瑜伽讓我們的身體變得更加年輕， 堅持練習一段時間還可以幫助我們減肥瘦身哦!
摩天式
呈直立式， 保持雙腳的距離和我們的肩寬一樣。
吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
保持上面的姿勢數秒的時間，
當我們呼氣的時候將我們的手臂和上半身都慢慢地向下彎， 使之與的地面保持平行。
再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
腰部旋轉
腰部旋轉式直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。
深吸氣， 將我們的手臂向上舉起， 使之高過我們的頭頂， 轉動我們的手腕， 保持掌心向上的姿勢， 準備下面的動作練習。
呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側，
左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5-7次呼吸。 換邊重複。
功效
練習半脊柱扭轉式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官， 有效的刺激我們的腸胃， 堅持練習就可以緩解便秘問題。
俯臥
蛇扭轉式俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。
吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。
吸氣， 頭帶動身體轉向右側， 呼氣時， 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。
吸氣， 頭帶動身體轉向左方， 呼氣時看著右腳跟。 身體條件較好的人， 可以試著看自己的背部。
風吹樹式
風吹樹式直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
緩緩地舉起的雙手， 最好高過頭頂，
將我們的手臂向上舉起， 置於頭頂處雙手合十， 將我們的腳後跟緩緩地向上提起。
呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。
肩倒立式
姿勢要點
仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5-7次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
戰士第三式
做法
站立， 雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指。 身體向左轉。
呼氣， 重心移動到左腿上， 吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展;呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。 還原時， 吸氣， 手臂引領身體向上抬起，
呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3～6組。
功效
加強全身肌肉協作能力， 同時讓身體能量平衡， 達到排出雜質、廢氣的作用。
