我們經受的壓力卻是日復一日， 因此， 如不懂得適時減壓， 分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。 我們把這樣的現象 稱之為“腎上腺疲勞”。 由於腎上腺還起著分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用， 壓力大的女性經常是激素失衡的。 由於平衡激素是預防衰老的關鍵， 所以不懂減壓的女性往往會老得比較快！
壓力是社會及人類進步使然， 存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的， 是不可避免的。 善於減壓的人善於剖析壓力的根源， 且接受和正視壓力的存在， 而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來分的話，
內壓力：一直以來， 我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量， 而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。 缺乏平衡的機體內壓力就會上升。 而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食， 包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。
外壓力：與生活及工作環境相關聯， 我視這類壓力的根源在於思維方式。 舉例來說， 望子成龍的心態本無可厚非， 可一些家長對孩子的理想和愛好並不瞭解， 盲目地為孩子安排未來， 等到孩子成年了， 卻發現孩子不快樂， 而且也未能走上自己設計的道路， 於是表現出強烈的失望和不滿情緒。 這無論對自己還是孩子， 這都是無形的思想壓力。
對抗壓力內外有別：
緩解內壓的根本在於：保持機體平衡， 做到不過分節食、不挨餓， 營養均衡， 補充身體必需的營養素， 儘量減少接觸環境毒素， 讓身體處於最佳狀態。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：
每天睡前5~10分鐘， 閉起眼睛冥想美好的願望（要讓情景“真實”出現）， 然後， 睜開眼睛， 對自己現在已經擁有的一切表示感激， 並享受其中。 第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦， 帶進當天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛， 起床前第一件事， 是說聲“謝謝！”；
在日常生活工作中， 遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，
