受到現在的生活習慣以及工作方式雙方面的影響， 我們都無法避免的會喝啤酒、吃宵夜、吃高熱量的午餐， 以及長期面對電腦、伏案工作等等。 這些都是導致我們腹部堆積脂肪的重要原因所在， 同時再加上很少運動， 腹部的脂肪就會越來越多。 那麼做什麼運動可以幫助減少腹部的脂肪呢？
舉球運動：仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
提膝運動：膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。
手臂仰臥起坐：躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。
蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
上面為大家簡單的介紹了四種運動方式都是可以有效的説明我們減少腹部脂肪的，
