白領在辦公室久坐, 雙腿會變得容易疲勞, 腫脹甚至會發麻, 而且久坐對雙腳的血管有不良影響, 所以, 待在辦公室裡, 千萬不能忽略了腿腳健康, 這裡可是人的第二心臟。
坐姿:屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況, 同時也直接影響著腿腳的利索程度。 如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起, 就很容易導致血流不暢, 引起腿腳部麻木。 因此坐姿一定要正, 久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一, 腰背儘量挺直一些。 椅子儘量要選擇較硬的材質。
在辦公室放一雙輕便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班,
“乾洗腿”預防靜脈曲張
用類似“乾洗”的按摩手法, 在休息的時候按摩腿部, 可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。 做法:用雙手抱緊一側大腿根, 從大腿根向下按摩, 一直到足踝。 然後, 再從足踝往回摩擦到大腿根。
USB暖腳鞋防寒從腳下起
對於很多沒有暖氣和空調的辦公室來說, 秋冬的鞋子就仿佛兩個小冰窖, 雙腳在裡面又潮濕又寒冷。
多吃含鉀水果預防腿部浮腫
辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果, 比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等, 可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈
在電腦前工作時, 可以用手掌輕揉腳肚子。 每次揉動20次。 可以疏通血脈, 加強腿部力量。
甩腿法預防小腿抽筋
每天午休的時候, 可以採用甩腿法來預防小腿抽筋。 做法:一手扶牆, 向前甩動小腿, 使腳尖向前向上翹起, 然後向後甩動。 可有效預防小腿抽筋。