腹部運動是我們在平時進行的一種健身方法， 不管是肥胖的朋友還是肚子大的朋友都想通過腹部的運動來瘦肚子， 不過在進行的時候由於各種原因出現的效果也不一樣， 有好多的朋友會發現進行一段時間的腹部運動後效果並不明顯， 這就要注意方法了， 下面我們來介紹一下燃燒腹部脂肪運動有哪些？
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部、， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。
手臂仰臥起坐：
躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
以上就是關於燃燒腹部脂肪運動有哪些的介紹， 在平時的時候我們不管是減腹部的脂肪還是進行減肥， 都要注意正確的方法， 只有方法正確了， 再加上我們刻苦的鍛煉後， 一定會有效果， 特別是對於快速的燃燒掉肚子上面的脂肪很有效果。
