肺活量關於著我們一個人的肺功能如何， 同時也是一個人身體好壞的反應， 在平時如果我們有肺活量低的情況一定要注意， 特別是要通過各種運動方法來提高我們的肺活量， 平時提高肺活量的方法也很多， 在提高肺活量的同時我們也要注意對身體的健康性， 其中運動當中有好多朋友喜歡跳繩， 跳繩能增加肺活量嗎？
跳繩可以提高肺活量
跳繩不僅是兒童的遊戲， 還是健身的好方式， 持續跳繩10分鐘， 勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量， 有益身心健康。
跳繩時間的長短因人而異。 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘， 否則心臟會不堪重負。 如果是跳一會兒歇一會兒的話， 每次以30分鐘為宜。 剛開始練時速度要慢些， 隨著堅持時間的增長， 可以逐漸提高跳繩的速度， 慢速保持在平均每分鐘跳60~70次， 較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。 具體運動量要根據個人體力而定。
醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。 肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。 成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。 肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。 為了延年益壽， 充分發揮肺功能的潛在力， 可採取各種方法增加您的肺活量。
以上介紹，
