夏天適合運動嗎

運動是我們每個人每天都要進行的事情， 不同的運動方法對我們身體的功效也是不一樣的， 人們一般都說“冬練三九， 夏練三伏”， 可見運動並不能因為天氣的變化而停止， 相反更加的應該注意運動， 只是在運動的時候我們要注意自己的方法和技巧， 要做到根據天氣的變化來調整自己的運動方式， 夏天適合運動嗎？是適合運動的。

【夏季運動小技巧】

在烈日下運動應戴帽， 穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。

在炎熱的天氣裡運動， 每鍛煉一小時左右， 應到陰涼處休息5～10分鐘。 耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，

因為這是一天中較涼快的時候。 耐熱能力較差、身體疲勞或患病者， 不宜參加運動， 避免發生中暑。 準備活動量不宜過大， 準備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1～4分鐘比較合適。 因為身體在進入正式運動前已感疲勞， 在正式進入運動時， 身體就不能處於最佳狀態， 容易造成肌肉拉傷。 鍛煉時應逐漸增加鍛煉強度和持續時間， 在皮膚上撒些水也是好辦法， 有助於散熱。 天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中， 使進行運動時容易受傷， 所以要靜心， 調整好心態再進行活動。 熱天運動的人應適當延長午休時間， 以保證身體的休整和體能的儲備。

夏天運動時不管是室內還是戶外， 都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，

所以運動愛好者應準備清涼消暑或低糖含鹽飲料。 低溫的運動飲料是很好的選擇。 它可以快速降低人體溫度;另外， 運動飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。 人體在運動過程中會消耗大量碳水化合物， 運動型飲料可以有針對性地進行補充。 還有， 平時膳食中， 要有足夠的糖、蛋白質和維生素， 並注意水和電解質的攝入。

以上的介紹， 讓我們知道了夏天的時候也是適合運動的， 主要是要掌握正確的運動方法， 這是最重要的， 在進行運動的時候夏天比較的熱， 所以說我們要注意身體的適應性， 主要是在進行運動的時候要注意補充身體所需要的水分， 而且要注意休息。