十分鐘燃燒脂肪減肥操
鄭多燕減肥健身
鄭多蓮的減肥操是在日本學習後自己研發的, 一共有4個部分, 第一部分是街舞操, 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操, 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操, 是塑形的部分, 最後一部分是瑜珈墊操, 用來瘦腰腹部。
因為具備動作簡單, 任何人都看得懂, 對空間、地點要求小, 用時少, 減肥速度快, 適合亞洲人體質等諸多優點, 所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"的韓國辣媽。
跳舞注意事項
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動, 熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物, 如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話, 跳舞時就會影響到胃的消化功能, 慢慢地就會對胃造成不好的影響, 而人在跳舞時也會感覺不舒服, 直接影響人在跳舞時的情緒, 所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。 堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
每當在跳舞後, 應該全身放鬆地去做舒緩活動, 讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來, 否則的話, 肌肉總處在緊張的狀態, 就容易受傷或者引起抽筋,
飲食減肥
瘦身秘招, 不論胖上面, 還是胖下面或全身胖, 建議為:
1泡服天然植物來消除脂肪, 多泡澡或足浴, 每週至少三次, 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2絕不能胡亂的節食, 或採用不當的減肥方法, 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3多喝溫熱的水和飲料等, 絕不能喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。
4吃一點辛辣的食品, 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用, 會提升新陳代謝功能。
5不要吃白糖, 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
溫開水減肥
1喝溫開水能夠提高體溫, 提升身體的基礎代謝率, 幫助脂肪燃燒!
2零熱量的溫開水會產生飽足感,
3溫開水能暖胃並活化小腸, 改善體質成為易瘦美人!
4溫開水能美肌, 徹底改善乾燥敏幹肌膚!
5提升免疫力, 抑止體內活性酵素, 維持血液清澈, 抗衰老!