乾果就是新鮮水果曬乾製成的食物， 有些乾果對人體是有營養的， 多吃能補充各種人體所需營養， 那麼女人吃什麼乾果好呢？下面跟隨小編一起來看看吧~
女人吃桑葚幹好
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
女人吃黑棗幹好
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，
黑棗有很高的藥用價值， 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
女人吃桂圓肉好
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
女人吃紫葡萄乾好
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
