老年人經常會遭遇便秘之苦， 此時， 可以通過一些自我按摩的方法來改善， 輕症者只要自我按摩， 大便就順利排出。
具體方法：
1、取仰臥位， 解開褲帶， 將雙膝屈曲後雙足並足放在床上， 放鬆腹肌。
2、將一手掌放在臍正上方， 用除拇指外的四指腹， 從右向左， 沿結腸的路線按順時針方向按摩。 當按摩至左下腹時， 應加強指的壓力， 向骶部強壓， 如果施的壓力不夠， 無法對腸道部產生刺激。 可在適度的範圍用力， 使之不感疼痛為度， 亦可用雙手重疊施壓按摩。
3、按壓時採用自然呼吸， 即吸氣時腹部放鬆並鼓起， 呼氣時腹部下陷。
4、可在便前作一次， 每次作10分鐘左右。 每次按摩之前除雙手搓熱外， 還可用熱毛巾熱敷腹部， 使效果更佳。
此外， 便秘老人還應該改善飲食結構， 增加膳食纖維含量和飲水量， 更注意定時排便；平時要保持足夠的運動， 這樣可以改善腸道蠕動。 老人常有一些慢性病， 有的疾病和治療藥物可能會引起便秘， 這種時候可以諮詢醫生是調整藥物， 還是採取其他措施。 同時要改善自己的情緒， 避免過度緊張、焦慮等因素。
如果這些方法確實無法改善， 可以通過藥物和生物回饋方法治療， 如果還是不行， 也可以採取外科治療。 另外， 現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法， 需要由醫生根據個體情況來決定。
