食用燕麥優酪乳能減肥嗎?

在減肥的各種食物中， 優酪乳是比較常見的一種， 因為它可以調理腸道， 而且低熱量低脂肪， 味道也是很不錯的， 備受人們的喜愛。 其實燕麥也是不錯的減肥食物， 平時在沖泡燕麥的時候可以倒入優酪乳， 這樣不僅可以讓味道更的可口， 營養價值也很高， 那麼燕麥優酪乳能減肥嗎?

優酪乳燕麥材料很簡單， 只需要優酪乳200ml和燕麥1碗即可， 攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘減輕體重。 而且優酪乳具有較強的飽腹感，

饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。 而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，

同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時， 又不會過量， 避免能量堆積的可能。 優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。

上文中對燕麥優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 在採用這些飲食減肥方法時， 還是需要注意正確攝入的， 還要調理好自己的飲食結構， 限制脂肪的攝入量。 當然了每天堅持適當的運動鍛煉， 對塑身乃至改善身體健康狀況都有幫助。