1、深色食物
深色的食物, 也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物, 容易令黑色素排出, 也可以減輕內臟負擔。 與此同時, 也應少食深色食物及少喝飲料, 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。 深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食, 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外, 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好, 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。 油炸食物吃了不僅容易胖, 而且內含的氧化物會加速肌膚的化,
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑, 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素, 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性, 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑, 所以要適量的攝取。 紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等, 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言, 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。 感光類水果黑名單:檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光,
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明, 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素, 密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物, 例如動物內臟肝、腎, 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣, 水產品烏魚子, 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態, 食物的攝取也是如此。 健康的人體體液呈弱鹼性的, 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡, 血液會傾向酸性, 從而給人體帶來各種不適, 促進皮膚色素斑的形成。 多吃新鮮水果食用菌等食物, 控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態, 防止和淡化色斑的要則。
五種食物吃出美白:
1、番茄
這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素, 可將曬傷的危險係數下降40%。
2、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝, 延緩衰老, 美白淡斑, 收細毛孔, 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究, 檸檬能降底皮膚癌發病率, 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
3、魚類
科學研究發現, 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚, 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護, 使皮膚增白。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處, 能夠從內而外地軟化皮膚, 防止皺紋, 同時保濕, 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E, 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積, 還能預防痘痘。
5、黃瓜
現代科學研究證明, 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。