中醫指出， “起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”。 也就是說， 在起居方面， 仍要順應“冬藏”的特性， 早睡晚起， 勞逸結合， 養精蓄銳。
此外， 俗話說：“大寒大寒， 防風禦寒”， 在“大寒”時節要注意防風防寒。 衣著要隨著氣溫的變化隨時增減， 比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套， 並戴上口罩、帽子和圍巾等。 有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者， 在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門， 以防晝夜溫差較大， 引起疾病發作。
“大寒”時節， 最好還能養成睡前洗腳的好習慣。 “寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷，
天氣寒冷了一段時間， 一些市民也有所適應， 便放鬆警惕， 開始吃一些生冷的食物， 結果導致腸胃不適， 有的甚至還得了腸胃炎， 上吐下瀉。 由於“大寒”與之後的“立春”相交接， 飲食上也可考慮到季節變換， 以吃溫性和綠色食物為主。
俗話說：“藥補不如食補”。 在冬季， 如果能恰當地選擇既美味， 又具有補益身體的食物， 無疑更易被接受。
中醫認為， 冬季養生在飲食上首選溫補類食物， 比如：雞肉、羊肉、牛肉等， 其次可選一些平補類的食物， 比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。
由於“大寒”時期又適逢春節， 一般家庭都會準備豐富的節日食物， 此時還要注意避免饑飽失調， 同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物， 如：淮山、山楂、柚子等， 還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
“大寒”節氣又是感冒等呼吸道疾病的高發期， 適當多吃點溫散風寒的食物， 可防禦風寒的侵擾。 比如：在日常飲食中常用的生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等， 都具有發散風寒的功效。 如果人因外感風寒輕度感冒時， 還可選用“生薑加紅糖水”來治療， 具有較好療效。
俗話說， “冬天動一動， 少鬧一場病”。 在冬季， 鍛煉、活動對養生有著特殊意義。 家住普陀區的王阿姨說， 自己天濛濛亮就起來打掃衛生，
在“大寒”節氣裡， 氣候一冷一熱很容易感冒。 因此， 要注意在室外活動不可起得太早， 特別是太陽沒出來之前的空氣品質和室外氣溫都不適宜運動。
此外， 冬天的早晨氣溫過低， 也是心腦血管疾病的高發時段， 因此， 最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。 由於戶外氣溫比室內低， 人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活， 馬上進行大運動量活動， 極易造成運動損傷。
建議冬天在運動前先要做一些準備活動， 比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。 或者也可以雙手抱拳虎口相接， 左右來回轉動， 這樣不僅可以增加手指的靈活性， 預防凍傷， 還可預防感冒。
大寒怕冷吃什麼好
關鍵字：胃寒、心腹冷痛
菜譜一：白胡椒煲豬肚湯
原料：白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。
做法：
1.把豬肚反復用水沖洗淨;
2.把白胡椒打碎， 放入豬肚內， 並留少許水分;
3.把豬肚頭尾用線紮緊， 慢火煲1個小時以上至豬肚酥軟， 加鹽調味即可食用。 另外， 湯煲好後的豬肚酥爛滑軟， 切條裝盤， 再撒上白芝麻和鮮醬油， 是一道非常不錯的冷盤。
溫馨提示：可以用於治療胃寒、心腹冷痛。 其實， 這道湯煲好以後呈現牛奶般的乳白色， 具有不一般的飲食藥療效果， 而且還非常美味， 可以作為冬天的一道家常菜。
關鍵字：腰膝酸軟、渾身乏力
菜譜二：羊肉燉白蘿蔔
原料：白蘿蔔、羊肉、薑、料酒、食鹽適量。
製作方法：
1.將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用;
2.鍋內放入適量清水將羊肉入鍋， 開鍋後五六分鐘撈出羊肉， 把水倒掉;
3.重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽， 燉至六成熟， 將白蘿蔔入鍋至熟;
溫馨提示：益氣補虛， 溫中暖下。 對腰膝酸軟， 困倦乏力， 脾胃虛寒者更為適宜。
關鍵字：增強機體免疫功能
菜譜三：炒雙菇
原料：水發香菇、鮮蘑菇等量， 植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。
製作方法：
1.香菇、鮮蘑洗淨切片;
2.炒鍋燒熱入油， 下雙菇煸炒後， 放薑、醬油、糖、黃酒繼續煸炒， 使之入味， 加入水燒開;
3.放味精、鹽， 用水澱粉勾芡， 淋上麻油， 裝盤即可;
溫馨提示：補益腸胃， 化痰散寒。 這道菜可增強機體免疫功能， 對高血脂患者更為適宜。
關鍵字：補充維生素、開胃
菜譜四：小白蘿蔔泡菜
原料：白蘿蔔、蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。
製作方法：
1.將小白蘿蔔(帶葉莖部分)及蔥洗淨，徹底瀝幹水後，用鹽水醃約1~2天備用;
2.將蒜末和辣椒醬攪拌均勻;
3.將醃好的白蘿蔔洗去鹽分後瀝幹，並加入做法2的材料一起攪拌均勻，放在乾淨無水的容器中，再把調味料倒入即可;
4.容器加蓋密封，放在冰箱冷藏約3~5天待其入味即可，約可保存1~2周。
溫馨提示：這道菜維生素含量豐富，其維生素A的含量是同量綠菜花的3倍以上，鈣的含量是菠菜的4倍，並且是不錯的餐前開胃小菜。
菜譜四：小白蘿蔔泡菜
原料：白蘿蔔、蔥、蒜末、辣椒醬、水、鹽、糖。
製作方法：
1.將小白蘿蔔(帶葉莖部分)及蔥洗淨，徹底瀝幹水後，用鹽水醃約1~2天備用;
2.將蒜末和辣椒醬攪拌均勻;
3.將醃好的白蘿蔔洗去鹽分後瀝幹，並加入做法2的材料一起攪拌均勻，放在乾淨無水的容器中，再把調味料倒入即可;
4.容器加蓋密封，放在冰箱冷藏約3~5天待其入味即可，約可保存1~2周。
溫馨提示：這道菜維生素含量豐富，其維生素A的含量是同量綠菜花的3倍以上，鈣的含量是菠菜的4倍，並且是不錯的餐前開胃小菜。
