很多人對於吃早餐並不是很在意， 甚至養成了不吃的壞習慣， 尤其對於上班一族有時為趕時間匆匆完事。 飲食專家告訴我們早餐是一天飲食中的重要環節， 不健康的方式會對一天的工作學習造成影響。 還會奪走你的健康。
1、零食當早餐
有部分人經常會把一些零食當作早餐， 這是最不科學的早餐搭配。 零食多數屬於乾糧， 對於早上食用不利於腸胃的消化， 而且零食只能暫時提供能量， 很容易再引起饑餓感， 甚至很容易導致人體營養不足。
2、牛奶加雞蛋
牛奶加雞蛋是現代很多人喜歡的一種西式的早餐，
3、牛奶加水果
為了減肥， 很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐， 甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。 但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用， 甚至會因為選擇不當的水果搭配， 引發腹脹腹痛。 酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊， 嚴重的影響了消化和營養的吸收。
4、濃茶配肉類
傳統的知識讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效， 所以有人在選擇營養豐富的肉類作為早餐的時候，
5、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐， 也是很多上班族的喜愛。 但是， 早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤， 雖然能補充了一個早上的能量， 但是卻為身體留下了很大的潛在危害。 油條是油炸性的高油脂食物， 在製作的過程中， 高溫已經使它失去了營養價值， 還會帶來致癌物質。
