喝or不喝 咖啡7大誤區逐一擊破

咖啡是大家日常飲用的飲品， 而對於喝咖啡的好處和壞處一直以來都存在著很多的爭議， 有人認為咖啡對健康並沒有好處， 也有人認為適量的咖啡有益身心。 小編整理出大家對咖啡最常見的7種誤解， 在你的眼中咖啡到底是怎樣的呢？咖啡該不該繼續喝下去？一起來瞭解一下吧。

誤解一、咖啡會導致上癮

很多人認為咖啡會上癮， 確實有一定得真實性， 但是同時要理清楚對於“上癮”的理解， 對於中樞神經系統來說咖啡是一種刺激物， 經常喝咖啡的人身體會產生一定的依賴性。 從這個角度來看咖啡確實會導致上癮。

但是咖啡並不會像其他的上癮的藥物一樣， 對身體和精神健康產生有害的影響。 當你停止喝咖啡身體出現頭痛、疲勞、焦慮、易怒、注意力無法集中等症狀， 無需擔心， 因為這些症狀持續幾天就會自動消失。

誤解二、咖啡導致失眠

大家對於喝咖啡睡不著的觀念非常常見， 但是事實上大多數人在睡覺前6小時喝咖啡都是不會影響睡眠品質的。 同時由於每個人的新陳代謝不同， 敏感度也不同， 因此還是有部分敏感的人喝咖啡之後會出現失眠現象， 甚至會有神經過敏和腸胃不適等症狀。 建議體質敏感的人不宜飲用咖啡。

誤解三、咖啡會脫水

咖啡有利尿的作用， 因此喝咖啡之後上廁所的欲望更多，

但是這種損失是可以彌補的， 咖啡並不會引起脫水問題。

誤解四、咖啡會增加患病率

喝咖啡會增加骨質疏鬆症、心臟疾病和癌症的患病率， 事實上每天飲用300毫升的咖啡或者飲用3杯的咖啡， 對於身體健康來說並米有壞處， 但是高血壓患者或老人等啫例外。

誤解五、咖啡會流產

科學的研究已經證實少量的咖啡對於女性懷孕、流產、出生缺陷、早產、低出生率等均沒有任何的關係， 但是同時建議已經懷孕或者準備懷孕的女士來說， 每天最好不好攝取超過200毫克的咖啡因。

誤解六、咖啡因對兒童有害

6到9歲之間的兒童每天攝取22毫克的咖啡都是安全的， 但是即使咖啡因對兒童無害， 喝咖啡飲料對兒童來說還是不好。 因為除了咖啡之外，

碳酸飲料、能量飲料、加糖的茶均含有咖啡因， 這些飲料仲含有大量的糖類， 會導致兒童肥胖問題產生。

誤解七、咖啡有害無益

很多人認為咖啡並沒有任何的好處， 事實上咖啡可以減慢認知能力的下降， 抗發炎作用也會強化免疫功能， 緩解過敏反應， 降低老年癡呆症、肝臟疾病、腸道疾病、2型糖尿病的患病率。 適量喝咖啡對身體有一定的益處， 但是切勿不要過度攝取咖啡因。