減肥是現在很常見的事情， 減肥不僅可以擁有一個好的身體， 而且減肥對改善身體體質， 也是有著一些幫助， 所以減肥也成為了全名的一種事業， 對女性來講， 減肥將是一生當中要做的事情， 那減肥對調理身體各方面也是有著一些幫助， 那很多女性減肥不吃晚飯好嗎， 不吃晚飯的危害都有什麼。
對不吃晚飯的危害都有什麼呢， 不吃晚飯， 對人體健康的損害也是比較大， 在對這個問題上， 減肥的人群都是要注意， 想要成功減肥， 晚飯還是要選擇的。
不吃晚飯的危害：
經常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響,長此下去回引起營養不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐:首先，
其次， 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物
第三， 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒
長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼， 增強記憶力。 這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐， 200克涼拌芹菜或菠菜， 一個玉米麵的窩頭， 一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
人體每天需要熱量：女1800—2000大卡， 男的多些因， 因人而異。 很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取， 其實最低也要保證600—800大卡， 才能保證身體機能不出現異常， 林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，
高熱量的可以少吃點， 但是還要看具體的營養素指標， 熱量一樣的還有區別呢。 蜂蜜， 芝麻醬， 堅果和主食高熱量， 但是對身體有好處， 可以適當吃。 蜂蜜比白砂糖熱量低， 而且更甜， 更有營養， 值得推薦， 但是關於蜂蜜可以防止便秘。 。 其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水， 加速腸胃蠕動起的作用：p
通過以上介紹， 對不吃晚飯的危害也是有著很好的瞭解， 因此對晚上不吃飯對身體健康損害很大， 所以在減肥的時候， 也是要適量進行選擇， 這樣對人體各方面， 都是有著很好幫助， 同時選擇蜂蜜減肥， 也是很好減肥方法。
