瑜伽是一種對身體和心靈都十分有益的運動， 但是更多人只知道瑜伽能夠幫助減肥塑形。 那麼瑜伽究竟有哪些好處呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻， 一邊來瞭解一下吧。
瑜伽的好處
促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
另外， 瑜伽可以使得很多平時血液流通較少的部位得到血液的滋養。 瑜伽的很多動作都是將身體進行扭轉、伸展，
排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快， 這將有助促進血液迴圈。 此外， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官， 因此， 定期練習瑜伽， 有助排出體內毒素。
比較傳統的瑜伽流通都經過了千百年的發展演變，
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽， 可令身體和心靈重拾平靜， 同時有助改善免疫系統， 將因壓力而構成的毒素排出體外， 是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
提升自信心
瑜伽的練習時循序漸進的， 一步步的改善你的身體狀況， 使你能夠做到更難的動作， 完成高難度動作會幫助你建立信心。 其次瑜伽的練習能夠改變你的身體與心靈， 改變你整個的形象與氣質， 這對於信心的提升也是很有幫助的。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且往往直接影響我們的心理狀況。 當我們傷心的時候， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時候， 我們的呼吸亦會變得慢而深。 日常生活當中， 我們毋需刻意留意呼吸的技巧， 但當我們學習如何控制呼吸後， 即會瞭解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習， 學生無論練習什麼動作姿勢， 都能透過完整練習， 保持深層而一致的呼吸。 如此一來， 瑜伽能説明我們掌控心靈狀態， 緩減日常生活中所面對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後， 較少情況會感到肚餓， 而且選擇的食物亦會比以往更健康。 總括來說， 練習瑜伽能夠幫助身體排毒， 加快新陳代謝，
瑜伽是帶氧運動嗎
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動， 它有助加強心臟功能， 燃燒過多脂肪， 同時加速身體的新陳代謝。
瑜伽是一種很好的帶氧運動， 但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。 如需維持很高的心跳頻率， 學員應該積極練習所有姿勢， 並且參加更有挑戰性的課程。
整體健身功效
很多有益身心的運動， 同時亦有機會損害您的身體， 例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損， 網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等症狀， 舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一， 當中包括身體和心理兩方面，
