冬季發生腰肌勞損怎麼辦

冬日來臨， 天氣日漸寒冷， 骨科疾病患者也日漸增多， 寒冷的天氣降低了大家對疾病的抵抗能力， 腰肌勞損就是常見的一種， 有很多人問， 冬天容易患有腰肌勞損嗎？

引發腰肌勞損的原因

腰肌勞損治療用藥寒冷受涼可能會導致腰肌勞損， 腰肌勞損病人要注意保暖禦寒。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

過度的運動也會導致腰肌勞損。 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。

腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 這也是腰肌勞損治療前的注意點之一。

一張舒適的床很重要。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

大胖熊肯定也有腰肌勞損。 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。

幹活也要有個正確姿勢啊!現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈5， 邁步要穩， 步子不要大。 這也是腰肌勞損治療前的注意點之一。

冬季如何預防腰肌勞損？

1、仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法：患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 依此法反復鍛煉10分鐘左右， 每天早晚各一次。 如果長期堅持鍛煉， 可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後，

再用左手掌上下按摩或揉5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法。 自己感到按摩區有灼熱感， 則效果更好， 運動後自覺舒服無比。 此運動法能促使腰部血液迴圈， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

溫馨提示：冬季是各種骨科疾病的高發季節， 建議大家在寒冷的冬日做好各種疾病的預防措施， 如不幸發現疾病的症狀， 應當及時選擇正規的治療。