現在有很多人因為在飲食上不加注意， 出現肥胖的幾率是越來越大， 走在大街上， 如果你注意觀察的話， 總會發現很多肥胖的人， 肥胖對人體的影響是非常大的， 如果誰出現了過度肥胖， 那麼就相當於在身體當中埋下了不定時炸彈， 所以很多人都加入到了減肥的隊伍當中， 那麼運動減肥怎麼喝水呢？
因為運動減肥主要消耗的是卡路里， 也就是能量， 水分不是減肥的主要目的， 因此可以進行補水。 但是應該注意不能進行太多的補水， 尤其是夜晚。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降， 還是有點混淆。
人在運動後會導致人體內的水分和鹽分的丟失， 應當及時給予補充水分， 達到保持人體體液平衡的目的。 一般較長時間的運動後， 因為出汗和呼吸導致體內水分的流失， 體重會有下降， 甚至會明顯下降。 這時候其實不必太高興， 這個不是減少了脂肪， 而是水分減少了。 要知道， 一些專業運動員一場球賽下來， 體重都能下降20%。
運動後喝點水體重就回升， 也不是說運動減肥沒有效果。
每次運動能減掉的脂肪只有一點點， 至少要連續兩周以上才能看到明顯的效果。
當然， 運動前補水最好， 喝水之多寡， 因人而異， 唯避免引起不適， 最好在運動之前10至20分鐘就飲水， 運動後5分鐘馬上補充才適當。 但是運動之後， 不能一下子大量飲水， 以免胃部吸收不良。 運動中的喝水， 應在口渴之前即時飲用， 不要等口渴時， 每次少喝一點。
通過上面的介紹我們可以知道， 運動喝水是不會影響減肥效果的， 但需要注意的是， 如果想通過運動達到減肥目的的話， 要掌握科學的喝水方法， 在劇烈運動之後， 不要立刻大量的喝水， 如果大量的喝水會對心臟造成很嚴重的負擔， 同時節食也很有必要。
