急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛， 如果疼痛難忍， 可以使用外用止痛藥， 而不要一味忍耐。 對於緩解疼痛， 很多人更偏愛吃止痛藥。 其實， 從藥效上講， 外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。 外用止痛藥直接作用在局部， 使用時只需直接塗抹在疼痛部位， 便可以通過皮膚迅速滲透， 快速有效止痛。 這能同時避免對胃腸的刺激， 安全性高， 使用也方便。
一些人， 特別是老年人多認為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。 但專家指出， 中藥膏藥種類繁多， 有些卻不具備消炎的功能。 平日裡的扭傷拉傷，
一般來講， 運動損傷往往與熱身運動不充分有關。 為此， 運動專家建議， 避免運動損傷， 一定要做好準備活動， 對容易受傷的部位， 要做一些輔助性的熱身活動， 例如打籃球、踢足球之前， 要針對性地活動一下踝關節、膝蓋， 壓壓腿。
專家介紹， 出現扭傷、拉傷之後， 要立即停止運動， 以免加重傷情， 並採取相應的急救處理措施。 如果出現抽筋， 應反向拉抻抽筋部位的肌肉， 同時進行局部按摩。 如果出現肌肉拉傷， 應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾， 保持30分鐘， 切忌揉搓和熱敷。 一旦發生“閃腰”，
按摩法：閃腰者取俯臥姿勢， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡， 熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法：取新鮮生薑， 將內層挖空， 把研細的雄黃放入生薑內， 上面用生薑片蓋緊， 放瓦上焙乾， 把生薑焙成老黃色， 放冷， 研細末， 撒在傷濕膏上， 貼患處，
藥物燒療法：取：荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量， 共研細面， 治療時先將藥粉撒在患處皮膚上， 取白布2-3塊(醋浸過)蓋於藥末上， 再用20毫升注射器吸取95%酒精， 噴灑在白布上， 然後點燃， 並不斷噴灑酒精， 等感覺燙時吹熄， 略涼後再度點燃， 反復4-5遍即可結束一次治療。
此外， 還要加強運動中的自我保護， 選擇合適的運動場地， 穿好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。 比如身體失去平衡時， 應立即向前或向後跨出一大步， 以避免摔倒;快要跌倒時， 要立即低頭、屈肘、團身， 以背部著地， 順勢做滾動動作， 不可用直臂撐地， 以免造成骨折。 保持良好心態， 每次運動量不貪多， 也很重要。
