40歲的男人， 隨著年齡的增長， 許多疾病也在悄悄地到來， 如脊柱疾患、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。 別以為愛照鏡子只是女士的專利， 男人不妨多照照鏡， 看看是已凸顯“將軍肚”還是“衣帶漸寬”了， 隨時發現早期的健康預警信號。 如果短時間內的變化較大， 千萬別輕視。
看臉色
如果臉色與平時有較大的改變， 排除外來因素影響， 就要考慮疾病或亞健康的可能性。
臉色發黃：脾胃虛弱， 不能很好消化食物， 氣血生化不足， 則面色蒼白或者萎黃無華， 這種體質屬痰濕質。
建議：可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，
臉色發青：多因氣機不調， 血行不暢， 血液淤滯於面部。 這種體質多為氣鬱質、淤血質。
建議：可多食具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物， 如大麥、蘑菇、苦瓜等。
臉色發黑：腎氣虛衰時， 人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。 體質多為陰虛質或特稟質。
建議：注意固護自己的精氣， 可以多吃一些滋補腎陰的食物， 如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。
臉色發白：臉色發白多是氣虛、陽虛。 體質多為氣虛質或者陽虛質。
建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物， 如小米、粳米、豆腐等， 或選用補氣藥膳調養身體。
臉色發紅：紅色在中醫五行中屬於火， 所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。
建議：宜食用清熱化濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓等。
看眼睛
如果兩眼出現血絲， 並伴有酸脹的感覺， 往往是眼病的早期表現。 另外， 出現黑眼圈、血絲， 可能因睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生。
建議：多食疏肝解鬱、調理脾胃的食物， 如大麥、蘑菇、紅糖；少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。
看鼻子
中醫認為， 鼻翼對應於胃， 而鼻尖則對應於脾， 它們都與消化系統有關聯。 如果中年男性兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象， 可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。 如果出現黑頭面瘡， 則可能是油膩食物吃得過了。
建議：選用健脾化痰祛濕的食物， 如花蛤、扁豆、蘿蔔等；忌吃肥甘厚膩、過鹹過甜、生冷刺激之品，
看嘴唇
如果唇色發青， 則可能是因為血液迴圈不通暢形成的血管栓塞、中風等；唇色暗黑， 多為消化系統有病；嘴唇發白， 多有貧血的可能。
建議：飲食上可以選用活血補血的食物， 如黑米、芝麻等；忌吃辛辣刺激之物（如大蒜）， 少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。
看舌頭
如果舌頭顏色暗紅則表明氣血不足， 可能有心腦血管疾病；淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。 舌苔如果厚而膩， 可能是體內寒濕嚴重；黃而厚， 則可能是消化道和呼吸道有炎症。
建議：氣虛質可選用健脾益氣的食物或藥膳調養身體， 不可食用過於黏膩或難以消化的食物；血虛質可選用活血補血的食物， 如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。
看頭髮
如果中年男性的頭髮顏色由黑變灰甚至變白， 並伴有乾枯， 那麼身體的免疫系統就可能出現了問題， 或有腎虛的可能。
建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物， 如芝麻、糯米、鱉等；忌吃辛辣、溫熱、煎炸食物等。 生活有規律， 注意固護自己的精氣。
