失眠常常困擾著男性朋友們， 這讓男人們痛苦不已， 白天犯困晚上睡不著。 那麼， 男性失眠怎麼辦呢？男性失眠吃什麼食物好呢？下面， 我們一起到文章中看看， 治療失眠的方法有哪些吧！
男人因為工作繁忙、壓力大， 經常會出現失眠、睡覺多夢、第二天精神差、記性不好等症狀。 那麼， 男性如何緩解失眠的症狀呢？
9款安神養心粥
1、百合粥
原料
百合30克， 大米60克， 白糖。
製作
先將百合、大米分別淘洗乾淨， 放入鍋中， 加清水1000毫升， 置火上燒開， 熬煮成粥， 調入白糖即成。
用法
早上食用。
功效
百合既為佳蔬， 又是良藥。 有清心安神，
2、栗子龍眼粥
原料
栗子10粒(去殼切碎)， 龍眼肉15克， 粳米50克。
製作
文火煮粥， 食時加糖調味。
功效
適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、酸棗仁粥
原料
酸棗仁末15克， 粳米100克。
製作
先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。
用法
空腹食用。
功效
寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
4、遠志蓮粉粥
原料
遠志30克， 蓮子15克， 粳米50克。
製作
先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。
用法
隨意食用。
功效
補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。
5、小米粥
原料
小米50克， 雞蛋1個。
製作
先以小米煮粥， 取汁， 再打入雞蛋，
用法
臨睡前以熱水泡腳， 並飲此粥， 然後入睡。
功效
養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。
6、八寶粥
原料
芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克， 大米150克。
製作
先將各藥煎煮40分鐘， 再加入大米繼續煮爛成粥。
用法
分頓調糖食用， 連吃數日。
功效
健脾胃， 補氣益腎， 養血安神。 適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥
原料
柏子仁15克， 炒酸棗仁20克， 粳米100克。
製作
先將柏子仁、棗仁搗碎， 和粳米一同煮粥， 待粥將熟時加入適量蜂蜜， 再煮沸。
用法
睡前服食。
功效
此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸， 屬心膽氣虛者服食。
8、竹瀝粥
原料
竹瀝汁20克， 小米100克。
製作
先煮小米做粥， 臨熟下竹瀝汁， 攪勻。
用法
晨起空腹食之。
功效
竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁， 藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。 適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣， 屬於痰熱內擾者服用。
9、龍膽草粥
原料
龍膽草10克， 竹葉20克， 粳米100克。
製作
先加水煎煮龍膽草、竹葉， 取汁代水加入粳米煮成粥。
用法
早餐服食。
功效
粥中龍膽草瀉肝降火， 竹葉清心除煩。 適於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結， 屬於肝鬱化火者服食。
結語：睡眠不好， 不僅影響身體的健康， 而且， 更會耽誤白天的工作， 尤其是男性， 競爭這麼激烈， 沒有好的睡眠怎麼行呢？以上分享了有關男性失眠怎麼辦以及有助男性失眠的食譜推薦， 希望可以幫助到大家！
