抽筋在醫學上被稱為肌肉痙攣， 屬於一種肌肉自發的強直性收縮。 正常情況下， 人體肌肉也偶然間會出現這種情況， 如果長期如此， 就需要去醫院檢查了。 那麼， 睡覺時小腿抽筋到底是什麼原因呢?
原因
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的代謝產物未能及時代謝掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低，
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。
預防建議：
1、穿舒服的鞋子：
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥：
很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉：
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、大量飲水：
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。
