愛美， 有時候是女性逃不開的天性， 因而身材問題也成為了很多女性十分關注的問題。 瑜伽在各種運動中脫穎而出， 成為了女性減肥塑身的首選。 今天就來推薦幾個瑜伽動作， 讓我們通過瑜伽視頻教程來學一學吧， 愛美的女性快跟著一起做吧。
瘦身瑜伽--弓形姿勢
練習規則
1 坐在地板上， 兩條腿伸直。 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根， 身體稍側。
2 右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸。
3 儘量保持身體筆直， 不要彎曲。 堅持片刻後， 換另一側。
針對部位
整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造
最開始的練習， 對於將兩手抓到一起的動作可能比較難， 因而可以慢慢的進行練習， 從指尖相觸開始。 在你將手臂放到身後， 以便兩手可以抓到一起的時候， 要注意不要放鬆你的腹部， 而要收緊， 才能達到鍛煉胸肌的目的，
瘦身瑜伽--L型姿勢
練習規則
1 .平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下， 兩條腿向上伸直。
2. 保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿， 仍然讓身體穩定地躺在墊子上。 等呼吸平穩了， 再練習倒向另外一側。
輔助功
練習瑜伽動作時我們還可以選擇練習一些瑜伽的輔助功法，
針對部位
腹部、腰、臀部、後背
特別塑造
在這個過程中， 隨時收緊腹部， 借用手和臂部的力量， 並且絕不要欺騙自己。
瘦身瑜伽--側伸姿勢
訓練規則
1 直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45?b， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。
2 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位
整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造
瑜伽的練習中，
