很多人都比較擔心健身減肥會反彈嗎?一般來說採用節食的方法或是吃減肥藥， 短期內會看到效果特別好， 但是一旦停止之後， 還是很容易出現反彈現象的。 但是運動健身不但能夠改善身體健康狀況， 起到養生保健的作用， 也能起到塑身的功效， 只要科學鍛煉， 瘦身效果會更好。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。
相信大家對健身減肥會反彈嗎也都很清楚了， 鍛煉身體不是一天兩天的事情， 需要長期堅持下去。 即便是減肥成功， 也不能立刻停止運動， 畢竟運動作為一個良好的生活習慣， 還是不能放棄的。 再加上合理的膳食， 充足的睡眠， 身材會保持的很好。
