對平時不愛運動鍛煉的人們來說， 小肚子還是經常可見的， 那麼慢跑可以減小肚子嗎?腹部的贅肉是最容易形成的， 不過也很容易減掉， 只要能夠在運動鍛煉的同時， 改善飲食習慣， 效果就很好。 其中慢跑是最常見的一種瘦身方法， 也能很好的減掉小肚子， 一定要長期堅持住。
跑步的話， 可以慢跑40分鐘以上減小肚子， 一周跑3到5次左右即可。 如果太胖的話這也許對腳踝有損傷， 那麼就躺著， 伸腳尖腳面繃直十分鐘或更多， 期間可以伸幾分鐘就歇一歇。 在飲食上， 最好晚飯不要吃肉和豆製品。 不要喝涼水，
減掉小肚子的常見方法：
1、縮腹走路法。 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
3、按摩法。 這是一種最常用的腹部減肥法，
相信大家對慢跑可以減小肚子嗎也都很清楚了， 此外對其他一些有助於減掉小肚子的方法全面掌握一下。 為了能夠讓自己的身材更好一些， 自然是需要付出努力的， 既要養成運動的好習慣， 還需要在生活起居各個方面多加注意。
