更年期的女人大多注重養生， 特別是在飲食上都有自己的一套吃法。 那麼， 女人更年期保健適合吃什麼蔬菜呢？一起來瞭解下吧。
菠菜
性涼， 味甘， 具有養血止血， 斂陽潤燥， 開胃通腸的功效， 適用於治療更年期綜合征， 便秘， 糖尿病， 高血壓， 夜盲症等， 菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力， 維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀， 貧血及各種出血症， 豐富的維生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清熱， 健神醒腦， 潤肺止咳的功效， 主治頭暈目眩， 潮紅， 失眠， 高血壓， 糖尿病等病， 芹菜含鈣較高，
大白菜
大白菜可養胃生津， 解熱除煩， 利尿通便等， 適用於治療便秘等病症， 大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動， 可防止便秘， 豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆， 還能抗癌和防治糖尿病。
百合
百合有潤肺止咳， 清熱止渴， 寧心安神的功效， 適用於治療更年期出現的咳嗽， 失眠多夢等病症， 百合對治療白血病， 皮膚癌， 乳腺癌等有明顯的療效， 也有抗衰老的作用， 清蒸百合， 可治胃病， 肝病， 貧血。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆， 土豆有健脾益氣， 緩急止痛， 消炎解毒， 通利大便等功效， 適用於治療食欲不振， 關節疼痛， 習慣性便秘等， 並能防治更年期消化系統疾病。
菜花
菜花有補腦髓， 利腦益氣壯骨， 菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍， 當中的維生素可以提高人體的免疫力， 菜花還有抗衰老， 緩解更年期骨質疏鬆症狀的功效。
大豆
大豆具有健脾益氣， 潤燥水渴的功效， 大豆中的營養在治療更年期各種症狀方面， 具有很好的效果， 大豆中的高蛋白成分， 還能治療和預防癌症， 骨質疏鬆等。
確實如此， 當女人上了一定的年齡後適合清淡一些， 養胃。 但是也不能全吃素的， 要營養均衡才好。
