高溫瑜伽是比較常見的一種瑜伽， 指在38℃-40℃的高溫環境內做瑜伽， 對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都有很大幫助。 高溫瑜伽對人體最大的作用是排毒過程， 通過溫度和速度的練習， 使人體的排汗量比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 從而起到排毒和減脂的作用。 具體來說， 在排毒的過程中做高溫瑜伽可達到以下效用：
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
9.通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液迴圈。
高溫瑜伽夏季也可做
有人就想， 高溫瑜珈是在高溫進行， 這樣子會不會導致中暑?所以， 高溫瑜珈應該不適合在夏天進行吧。 其實， 儘管氣溫高， 夏天也是適宜做高溫瑜珈的， 但是還是要留心， 避免傷害。
夏天人體氣血比較暢通， 練習起來不但輕鬆很多， 充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。 尤其對很多年紀大的長者，
另外， 夏天氣溫高， 人身體柔軟度也較佳， 在這時做高溫瑜珈， 一些動作會變得更加容易。
儘管如此， 夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。 夏天， 在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動， 會對體溫中樞造成一定的影響， 不但有礙散熱系統的正常運作， 而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。
夏天練高溫瑜伽要注意什麼
1.不要人為控溫
夏天室外的氣溫較高， 室外與室內的溫差較小， 這種情況下， 只要不開空調，
2.練習時帶毛巾和水
練習後不要立刻洗澡， 等汗液幹透， 毛孔收縮後再洗， 更有利於毒素排出。
3.出現不適立即停止
一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 要馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的方式。
高溫瑜伽不宜頻繁做：一周幾次為宜
一節高溫瑜伽的課時間大約為一個小時， 練習時必須按照順序一個動作一個動作的規範練習， 最佳的練習次數是每週2到3次， 對於沒有練習過高溫瑜伽的人群來說， 一周從一到二次開始，
還有， 練習過程中嚴格遵守老師的引導， 課前課後要補充維生素c.e.b.d， 課中補充水分， 課前不可大量進食， 課後不可急於洗澡， 儘量穿著簡單， 不要穿封閉的衣服， 儘量透氣。
