【導讀】月經期間怎麼練瑜伽好， 瑜伽是女性養生必不可少的運動方式， 那麼來月經期間怎麼練瑜伽好呢？哪些瑜伽體式適合在經期練習， 你知道嗎？一起來瞭解下月經期間怎麼練瑜伽好。
月經期間怎麼練瑜伽好
1、坐角式：尾骨靠牆坐直， 3~5分鐘， 閉上眼睛， 關注呼吸。
2、束角式：尾骨靠牆坐直， 3~5分鐘。
3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高， 前額高於下巴， 5分鐘。
4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳， 5分鐘。
5、頭至膝蓋式：用椅子的邊緣支撐頭部， 每邊2~3分鐘。
6、單腿跪伸展式：用椅子的邊緣支撐頭部， 左右各2~3分鐘。
7、半蓮花坐單腿背部伸展式：左右各2~3分鐘。
8、坐角式前曲：身體前屈， 用三四個枕頭支撐胸部和頭部。
9、坐角式側彎：用三四個枕頭支撐胸部和頭部， 左右各2~3分鐘。
10、雙腿背部伸展式：用三四個枕頭支撐胸部和頭部， 5分鐘。
11、調息：平靜緩慢的烏佳伊調息5~10分鐘， 納地淨化調息（鼻孔交換呼吸法）5~10分鐘， 蜜蜂調息， 2~3分鐘， 然後做仰臥屍體式放鬆5分鐘。
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