瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽菩薩蠻教學

很多人覺得練習瑜伽時鋪一塊瑜伽墊就足以使用了， 再鋪一個瑜伽巾似乎是多此一舉的行為。 那麼瑜伽巾究竟有什麼作用呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽菩薩蠻的視頻， 一邊來瞭解一下吧。

1.鋪在瑜珈墊上吸收汗水。

在瑜伽的運動過程中， 我們的身體會排出大量的汗水， 這些汗水直接滴到瑜伽墊， 會讓你的瑜伽練習變得很不舒服了。 此時有一塊吸水性極高的瑜伽巾就能簡單的解決這個問題了。

2.防止吸入瑜珈墊上細菌， 防止做瑜珈時， 某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入細菌或塵蟎。

3.超細纖維特有的毛細吸附效應，

使面料具有吸水速度快、快幹的特性。

4.背面有防滑膠粒， 可使鋪巾固定在墊子而不會滑動， 有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡，

防滑膠粒就可以讓瑜伽巾不會輕易的發生滑動， 進而導致你的動作失敗， 甚至造成身體損傷， 大大增強了運動的安全性與舒適度。 其次凹凸的防滑膠粒還能夠對你的腳底進行按摩。

5.質輕、多用途、易於攜帶。

6.可機洗， 方便清潔

大家在選擇瑜伽鋪巾的時候一定要選擇手感柔軟， 舒適、色澤亮麗， 不滋生細菌， 不產生異味， 不起球、不掉毛、不抽絲的!

練習中的要點

1如何練習平穩的瑜伽式呼吸

屈膝跪坐， 兩手輕輕放在膝蓋上面。 開始呼吸。 吸氣時腹部要最大限度地膨脹， 呼氣時腹部和背部要最大限度地收緊。

彝子吸氣， 用嘴呼氣， 氣必須完全地呼出來。 加快動作， 呼吸50次。 這樣能給大腦提供更多的氧氣， 使大腦更清晰， 維持肺的健康， 更有助於腸功能。 每組招式結束後， 都要緩慢回復， 調整呼吸3次後， 才能繼續下一個動作。 在同一個姿勢中有動作變化時， 也應當注意動作配合呼吸。

2如何在瑜伽過程中休息

首先以一個比較自然但不是太過鬆散的姿勢躺下， 注意手掌掌心向上。 然後閉上雙眼去感覺外在的世界， 想像空氣從掌心進入身體， 同樣保持自己穩定的呼吸。 休息到你的身體徹底從之前的運動中恢復過來為止。