玉米仁粥
原料：玉米仁30克， 將玉米棒仁搗碎。
做法：煮為粥。 空腹食用。 具有明目功效。
木耳綠豆粥
原料：黑木耳20克， 綠豆50克， 紅糖30克。
做法：將黑木耳用冷水泡發， 去蒂， 洗淨後切成碎末， 備用。 綠豆淘淨後入鍋， 加水煨煮至綠豆酥爛， 調入黑木耳碎末和紅糖， 再煮幾沸即可。 早晚食用。 適用於慢性充血性青光眼。
炒豬肝
原料：豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。
做法：豬肝切片， 同食鹽、料酒拌勻， 用油炒熟， 放入味精食用。 可治眼疲勞。
緩解視覺疲勞食物
胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃， 柳丁， 枸杞子等這類富含維生素C的水果。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆製品
豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸， 植物性雌激素， 維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶， 黃豆， 大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。
結語：通過以上的幾種能夠有效緩解視覺疲勞的偏方以及有哪些食物能夠起到緩解視覺疲勞的相關介紹， 相信絕大多數的讀者朋友們都有了一定的認識以及瞭解。 如果你還在為長時間用眼而煩惱的時候， 就請及時使用一些方法進行治療哦!
