生活中怎樣防範高血壓

人們在出現心梗、心衰等急症時方知高血壓“第一殺手”的後果與危害。 平素無聲無息的高血壓， 其實與我們的生活方式息息相關， 認識與之密切相關的因素， 有助於我們防患於未然。

肥胖與高血壓

近年來有學者認為2／3的高血壓患者由肥胖所致， 特別是腰圍／臀圍之比與以後高血壓發生密切相關。 研究表明， 減肥可以使血壓降低5mmHg～7mmHg。

體重≥100Kg的患者減輕10Kg後， 收縮壓與舒張壓大幅度降低， 總膽固醇降低10％， 患糖尿病的危險性降低50％， 糖尿病相關性死亡降低30％～40％， 總體死亡率降低20％～25％。

飲酒與高血壓

加拿大最近的一項研究認為，

運動與高血壓

臨床試驗表明， 規律的體力活動對輕度高血壓患者的治療大有幫助， 中重度的高血壓患者通過16周規律的有氧運動， 血壓可顯著下降。 但對那些運動後有症狀出現（哮喘、心絞痛）的個體， 需要在醫生指導下進行適度運動。 已確診為動脈粥樣硬化疾病的患者， 不管是否有高血壓， 也應進行鍛煉以降低死亡發生的危險。 具體運動可以是散步、騎車以及非競技性游泳，