這些美食既能通血管又防疾病

吃什麼食物能使血管暢通

1香菇

香菇是所有的菇類食物中較為常吃的一種食物， 素有“山珍”的美稱， 香菇不僅具有鮮美的口感， 常吃它還能起到不錯的疏通血管的效果。

在香菇中含有一種核酸類的物質， 被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生， 從而能防止血管動脈硬化， 此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性， 阻止血液發生不良的凝固， 這對於防止心腦血管疾病產生極好的作用， 對於一些患有高血脂的患者來說， 是一道不可多得美食。

2黑木耳

黑木耳是一道美味的山珍， 是人們日常餐桌極為常見的一道美食，

不僅可以當作食物食用， 還能入藥。 黑木耳中含有一種膠質的成分， 這種物質具有一定的吸附性， 被人體攝取之後能對積存在體內難以消化的穀殼、渣屑等難以溶解的物質產生吸附， 並促進其排出體外， 因此多吃點黑木耳能有效將體內的雜質排出體外。 並且， 在黑木耳中還含有豐富的維生素K、鈣質、鎂等礦物質， 能有效減少血液產生不良的凝固， 從而能有效防止血栓的產生。

3茄子

茄子是人們飲食中比較常吃的一種食物， 在茄子中含有豐富的維生素p， 這是一種黃酮類化合物， 大約在100克的茄子中就含有大約700毫克的維生素P， 而維生素P被人體攝取後能對血管產生一定的軟化， 並增強血管的彈性，

對血管起到極好的疏通。

同時， 在茄子中還含有角苷， 這是一種具有降低膽固醇的成分， 所以說多吃點茄子能起到極好的通血管的作用。 此外， 在茄子中還含有龍葵堿的成分， 這種物質能抑制消化道中腫瘤的增長， 這對於防治胃癌的產生發揮重要的效果。

4玉米

香甜糯口的玉米贏得了大人和小孩的喜歡， 但是大家對於玉米的認知只是停留在粗糧的含義上， 實則對玉米真正的養生功效並不是很瞭解。 玉米中含有豐富的脂肪， 且多為不飽和脂肪酸， 這種物質能很好的幫助人體內脂肪及膽固醇的正常代謝， 進而減少膽固醇物質在血管中產生不良堆積， 這對於軟化血管發揮重要的作用。 除此之外， 在玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E、纖維素等營養素，

既能有效刺激腸胃進行蠕動， 起到調節便秘的效果， 另外還能促進人體內膽固醇的代謝， 加快體內毒素的排出。

另外， 多吃點玉米還能起到不錯的減肥塑身作用， 因為在玉米胚芽中含有豐富的維生素E， 這種物質能促進人體細胞的分裂， 另外被人體攝取後能快速膨化， 有效的消除饑餓之感， 同時所含的熱量也很低， 因此不用擔心長胖。

如何防止血管堵塞

1拒絕熬夜

晚上11點至於次日2點是人體肝、腎等器官進行修復的重要時段， 只有此時處於一個深度睡眠狀態中， 才能保證人體肝、腎等器官正常代謝。 而若此時仍然處於一個熬夜的狀態， 便會加重臟腑器官的負擔， 久而久之擾亂正常的生物鐘，

且處於熬夜狀態中時， 心腦血管會分泌過多的腎上腺素， 使得血管產生不良收縮， 於是血液粘稠度也在不斷的增加。 所以， 千萬不要經常性的熬夜。

2多運動

在運動的過程中能有效的促進血液迴圈的順利進行， 並且會加快人體新陳代謝的速度， 從而使得體內的毒素隨著新陳代謝的方式而排出體外， 有效防止雜質在血管中堆積的情況出現。 而若經常性不進行體育鍛煉， 便會使得血管中的垃圾毒素逐漸累積， 長此以往便會形成動脈硬化， 影響毛細血管的正常供血作用。

結語：上文中小編為大家介紹了， 幾種具有清除血管內雜質的食物， 大家只要常吃點便能很好的起到通血管的效果， 因此， 為了更好的養生防病、護血管，

在飲食中一定要適量多吃哦!此外， 防止血管堵塞的方法也十分關鍵!