在很多人的印象中， 瑜伽明明就是一種減肥的運動， 因而他們對於瑜伽能夠吸引越來越多的人投入到其中感到困惑， 這其實是因為他們並不瞭解瑜伽的功效。 今天就讓我們一起瞭解一下瑜伽的具體功效， 讓更多的人加入到通過瑜伽視頻教程進行瑜伽的學習中去。
第一：瑜伽可以美體養身
日常生活中， 由於種種的原因， 我們的姿態會變得不好， 而且這會直接影響到我們的脊椎。 而瑜伽通過各種體式的練習， 能夠幫助我們有效的解決這個問題， 而且它還有具有調理身體， 預防疾病的作用，
第二：瑜伽可以為我們減壓養心
瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力， 舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧， 使人的心態健康良好 。
第三：瑜伽可以調理養顏
瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用， 強化生理機能， 調節內分泌， 使人體新陳代謝更加良好， 延緩衰老， 永葆青春靚麗的容顏。
第四：調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
第五：消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，
第六：修心養性， 厚德載物
通過長期的瑜伽練習， 會自然的對你的身心產生影響， 使你的身心都能夠越來越健康。 健康的身心狀態， 會讓你自然的開始尋求健康的生活態度， 讓你戒掉不良的習慣， 培養出積極有益的習慣。 通過練習瑜伽， 我們會不斷的超越自我， 從而讓你充滿自信。
第七：特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
瑜伽的呼吸法是一個可以單獨進行的練習步驟， 同時也可以在瑜伽體式的鍛煉過程中， 作為配合加強動作的效果。 瑜伽的呼吸法分為四種， 分別是腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸，
一、腹式呼吸法
做法
仰臥在地毯上， 將雙手放在腹部上， 用兩個鼻孔慢慢吸氣， 然後放鬆腹部， 就好像空氣被吸向腹部一樣， 雙手放在腹部感覺越抬越高， 實際上這時橫膈膜下降， 將空氣壓入肺部底層， 吐氣時， 慢慢收縮腹部肌肉， 橫膈膜上升， 將空氣排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法
盤腿坐在地毯上， 挺直脊背， 雙手放在肋骨處， 兩鼻孔慢慢吸氣， 吸氣的同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升， 體會肋骨下移並向內併攏。 參考：如何預防運動損傷?
三、完全呼吸法
做法
盤腿坐正身姿， 一隻手放在腹部， 一隻手放在肋骨處， 然後緩緩地吸氣， 這時腹部會感覺慢慢鼓起， 先讓空氣充滿肺的下半部，
四、單鼻孔清理經絡呼吸法
做法
盤腿坐正身姿， 左手扶在膝蓋上， 右手中指、食指抵眉心， 大拇指和無名指分別放在鼻子兩側， 用大拇指按緊右鼻孔， 只用左鼻孔深長地、緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。 健康養生專家提示說， 做以上呼吸時應當把眼睛閉上， 仔細體會氣在身體裡的運行過程， 均勻地、輕柔地吐納氣息。 做完後， 大拇指鬆開， 再用無名指按緊左鼻孔， 然後用右鼻孔緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。
