日常生活飲食是人們非常關注的， 在對於早上或者晚上的飲食更是如此。 對於乳製品市面上有很多， 主要分為兩種， 牛奶和優酪乳， 這兩種奶人們一般會在早上或者晚上食用， 因為只有這兩個時間段才能發揮它們作用的最大值。
一開始人們比較偏愛於牛奶， 因為它的味道不但鮮美， 對於美白也有一定的功效， 但隨著人們不斷追求食物的多樣化， 利用獨特的技術將牛奶轉化為優酪乳， 後來再利用水果與優酪乳的結合， 使優酪乳成為各個年齡段的人群所喜愛的食物。 它不但擁有味道上的優勢，
優酪乳的營養價值
任何食物都擁有自身的營養價值， 更不用說優酪乳。 雖說它是牛奶的另一種形式， 但它的營養價值卻不比牛奶差。 優酪乳在發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子， 奶中脂肪含量一般是3%-05%。 經發酵後， 乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍， 這些變化使優酪乳更易消化和吸收， 各種營養素的利用率得以提高。
牛奶自身的營養成分雖然很多， 但有些是人體不能吸收的， 但通過某種技術使它轉化成優酪乳， 這才使諸多元素被人體吸收利用。 優酪乳除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，
1.優酪乳加蘋果
自古以來， 水果是人們一直所喜愛的， 但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的， 而蘋果就是其中一種。 它不但美味， 其功能也是很多。 蘋果不僅可以調節腸胃功能， 降低膽固醇， 降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。 另外， 它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
它除了擁有諸多的營養元素之外， 還可以幫助人們減肥， 並且有效提高人體腸胃的消化功能。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中。 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用。 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享受。
2.優酪乳加香蕉
水果的種類繁多， 有的具有治病的功效， 有的具有美容養顏的功效， 也有的是都具備， 而香蕉就是其中一種。 香蕉養價值頗高， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外， 還含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病， 促進食欲、助消化， 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
它除了以上的功能之外， 對長期處於緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。 它還含有可讓肌肉鬆弛效果的鎂元素， 經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。 另外， 香蕉是諸多人鍾愛的減肥佳果，
據瞭解， 這種水果屬於高熱量的食物， 為何還要說它具有減肥的功效呢?其實原因很簡單， 因為只要少量的食用香蕉， 它就能給人體帶來很強的飽腹感， 配上優酪乳更容易使人感到飽腹， 能幾小時內都不覺得饑餓， 從而減小其他食物的攝入， 起到減肥效果。
3.優酪乳加木瓜
女性不但追求苗條的身材， 對於豐胸也是比較關注的， 所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。 在諸多水果中， 木瓜是人們公認的豐胸類食物。 木瓜的熱量很低， 又能飽腹， 還是美容減肥豐胸的佳品。 如果害怕減肥先瘦胸， 那麼食用木瓜絕對是首選。 把木瓜切成小塊，
結語：有人說每一種食物都有自身的營養價值， 在食用上最好分開來， 但也有人說， 兩種食物的巧妙搭配不但可使口感提高， 對於防治疾病的功效也是不錯的。 本文主要講優酪乳加上某種水果給人體帶來功效翻倍， 這些都是存在一定的科學依據， 但有由於水果屬性的不同， 有些人群是不宜食用的。 但想要瘦身及豐胸的女性， 不妨試一試， 會有驚人效果!
