泡澡減肥既輕鬆又有效， 是日本很流行的減肥方法之一。 今天就來為大家介紹日本半身浴減肥法， 通過簡單的泡澡方式以及浴中浴後對身體局部進行按摩， 達到雕塑曲線和美體效果。
日本提倡的半身浴， 不僅比全身泡澡省水省錢， 且泡半身浴也不會過熱， 適用於各年齡層。
內部調理 日式半身浴
泡半身浴前， 用沐浴乳淋浴清潔。
半身浴顧名思義就是只泡上半身， 芳療師表示， 水溫約38℃， 感覺比體溫稍高即可， 若水溫過高反而會讓水分散失過快， 失去舒緩效果；水位則浸泡至約肚臍位置， 最高不超過心臟，
泡半身浴時， 上半身可包裹大毛巾避免著涼， 日本品牌也推出半身浴專用的上半身浴袍， 在泡澡時即可保暖。
泡浴約需半小時以上， 可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶， 加強效果。 芳療師建議， 例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水， 都是不錯的選擇。
手臂按摩
做半身浴時即可邊按摩手臂部位， 先塗上身體乳， 增加滑順與香氛效果。
Step1
手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位， 深層按壓2至3下， 有助緩解手臂緊繃。
Step2
針對蝴蝶袖部位， 手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉， 單手按摩約5分鐘。
也可用浸泡60℃熱水10分鐘後即會發熱的按摩滾輪， 讓按摩的迴圈更佳，
外部調理 浴後按摩加強曲線
利用泡完半身浴後， 血液迴圈變好時， 針對腰部、大腿、小腿等部位， 加強按摩揉捏， 可幫助肌肉放鬆、迴圈更佳， 也有助於排除體內的廢物。 平時也都能以這樣的方式按摩， 每個部位建議約可按摩3至5分鐘。
腰部
用手捏腰部深層， 感覺捏到一條筋肉， 由上往下輕捏約3至5分鐘。
臀側
此為連續動作。 將雙手自然垂在身側， 握拳輕敲兩側臀腿部位， 約敲50下。
腿部
膝蓋為按摩起點， 手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落， 並分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側。 依序重複約3至5分鐘。
用手輕捏大腿側邊中線， 由膝蓋往上捏至大腿根部， 重複約3至5分鐘。
用雙手握住小腿肚，
用大拇指按小腿後側沿線， 並由內往外扭轉， 可緩解小腿腫脹酸痛， 幫助肌肉線條更柔美， 約重覆3至5分鐘。
