每個月總要痛經怎麼辦?這是很多女性朋友的問題， 本文中介紹了緩解痛經的方法， 不但改善痛經,還能改善其他經期問題， 存在經期問題的女性朋友們就來試試這些緩解痛經的方法。
1、讓身體保持溫暖
女性的身體最怕冷， 如果受涼就容易產生痛經， 這是我們都知道的， 緩解痛經的方法中最重要的一點就是要特別注意保暖， 尤其是在月經期間， 不要為了美而穿得很少。 身體暖和了血液迴圈就會順暢， 並且鬆弛的肌肉也會變得緊實起來， 特別是充血和痙攣的骨盆。 另外， 平時可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，
2、不要喝酒和咖啡等飲品
茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因， 咖啡因會使精神變得緊張， 更會增加了經期不適感， 所以為了緩解經期不適， 一定避免飲用這些飲品。 如果經期容易出現水腫情況， 酒精則會加重水腫情況。
3、健康飲食緩解痛經的方法
一般的家庭飲食可能不能消除痛經問題， 但是可以改善身體的整體健康情況， 身體調節的好， 痛經問題就會得到改善。 其中的飲食建議就是儘量少吃過鹹和太甜的食物， 因為這類食物特別容易引起脹氣， 而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。
4、補充礦物質
補充礦物質可以改善痛經問題， 比如鈣、鎂、鉀都有助於緩解痛經。
足底有很多穴位， 並有與骨盆氣路的連接點， 按壓腳踝兩側凹陷處， 便能起到緩解痛經的作用。 方法是用拇指和其他指尖輕捏後， 順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉， 一隻腳按完另一隻腳， 雙腳各按幾分鐘， 可以改善月經痛。
6、瑜伽操
簡單的瑜伽動作也可以起到緩解痛經的作用， 膝蓋彎曲跪地， 坐在腳跟上， 上身下彎， 讓前額去觸碰地面， 手臂放在身體兩側並伸直， 保持這個姿勢， 一直保持到堅持不住了為止。
6種緩解痛經的方法都可改善經期不適感，
