新年將至， 大寒已到。 中醫講究天、地、人三因制宜， 其中一方面， 就是要求隨時間變化而適當調整。 二十四節氣則是中華文化的瑰寶， 一年之中物候的變化都與節氣密切相關， 大寒雖是一年中最後一個節氣， 卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始， 做好大寒節氣的養生保健非常重要。
早睡晚起常泡腳
“大寒”是冬季最後一個節氣， 起居仍要順應冬季閉藏特性， 早睡晚起， 早睡是為了養人體的陽氣， 晚起是為養陰氣。 另一方面， 古語有雲“大寒大寒， 防風禦寒”， 大寒時節除了注意防寒之外， 還須防風， 衣著要隨著氣溫變化而增減，
大寒時節， 最好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 “飯後三百步， 睡前一盆湯”， 入睡前以熱水泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善腳部的皮膚和組織營養， 降低肌張力， 改善睡眠品質， 對於預防凍腳和防病保健都有益處， 特別是那些愛在夜間看書寫作， 久坐到深夜的人， 在睡覺之前， 更應該用熱水泡腳。
心暖則身溫
所謂“暖身先暖心， 心暖則身溫”。 意思是說心神旺盛， 氣機通暢， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖， 方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 尤其是老人， 因今年大寒前後適逢春節， 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，
保陰潛陽來飲食
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。 飲食宜減鹹增苦以養心氣， 使腎氣堅固， 切忌黏硬、生冷食物， 宜熱食， 防止損害脾胃陽氣， 但燥熱之物不可過食， 食物的味道可適當濃一些， 要有一定量脂類， 保持熱量。 此外， 還應多食用黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 另外， 由於大寒適逢春節， 一般家庭都會準備豐富的過年應節食物， 此時要注意避免饑飽失調， 同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物， 如淮山、山楂、柚子等， 也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
大寒時節的運動可分室內及室外兩種， 可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉， 但應注意運動強度， 不宜過度激烈， 避免擾動陽氣， 同時室外活動不可起得太早， 等日出後為好。
由於天氣寒冷， 老年人極容易患上“老寒腿”的毛病。 “老寒腿”就是膝關節骨性關節炎。 人到老年以後， 膝關節由於長年的磨損， 是最容易老化的。 老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎， 造成行動不便。
膝關節骨性關節炎的發生， 與氣候發生關係密切。 因此老人到了冬季應特別當心， 注意膝關節保健。 首先應注意膝關節的保暖防寒；其次要合理體育鍛煉， 活動量以身體舒服、微有汗出為度， 貴在持之以恆。 但有些老年人經常以半蹲姿勢， 作膝關節前後左右搖晃動作進行鍛煉，
