春夏秋冬是一年的輪回， 每一個季節都有自己不同的特點， 春暖花開， 夏季炎熱， 秋高氣爽， 冬季嚴寒。 今天我們就談談關於養生的話題， 這時候有朋友問了有什麼好方法既能減肥還可以養生呢， 因為現在是秋季嗎， 那我就和各位朋友說說秋季的減肥養生之道吧， 下面我們就說說秋季如何減肥養生呢？
跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗，
1、慢跑前要做好準備， 充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的GHRELIN激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力。
2、慢跑前的準備動作：站立， 雙手叉腰， 交替活動踝關節。
3、慢跑前熱身運動可以提高肌肉溫度， 使肌肉變得柔軟， 不易被拉傷。
4、運動時間不能少於20分鐘， 時間為40分鐘最佳， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
5、跑步速度以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。
6、慢跑時首先兩腿交替抬高， 活動髖關節， 然後逐漸提高速度， 膝蓋盡可能觸及上腹部為好， 手臂前後擺動， 跑步時前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。
看到了嗎？上面就是我和大家說的秋季如何減肥養生， 都明白了吧！實際上如何既減肥又養生是簡單的， 只是我們對食物的營養價值認識有限， 忽略了它們的作用， 只要我們合理搭配就能做出一份既減肥又養生的好方法， 可以平時多多的鍛煉養生一下。
