即使經前煩躁症狀較為嚴重的女性， 也可以通過自我調節， 安然度過這個“脆弱期”。
心理調適方面， 可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制， 多做一些自己感興趣的事， 讓自己“忙”起來， 借此分散注意力。 工作上的難題， 如有條件的話可推到下周再去處理。
特別是要調整好心態， 有些女性認為月經來潮是“倒楣”， 在心裡很抵觸這件事， 這樣的心理暗示會加重症狀。 所以對待這個“老朋友”， 應具備科學的認識， 並保持積極樂觀的態度。
這幾天裡， 還要積極與家人溝通， 讓家人明白自己不是“耍脾氣”，
生活方面， 可以適當做一些有氧健身活動， 服用一些維生素製劑。 有研究認為， 補充維生素B6及鈣、鎂， 對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。 因此， 在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。
另外， 這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
