乾燥少雨的秋天氣候最容易讓人產生煩躁抑鬱的心理波動， 再加上各種壓力的干擾， 秋季失眠就成了很多人的大煩惱。
專家認為， 失眠大多因為心理因素造成， 工作壓力大、焦慮是造成失眠的重要因素， 因此， 緩解失眠關鍵在於調整睡眠習慣， 恢復正常的生物節律。 一般失眠通過軀體鬆弛治療後即可治癒。
不要小看失眠， 對於失眠， 說白了就是吃不好， 睡不好， 直接損害的就是免疫功能， 對於負責治安的免疫細胞數量不足， 戰鬥力差， 城門失守， 好比晚上睡覺家裡的門沒關，
失眠最傷肝， 晚上11點膽經開， 這個時候睡不著， 傷膽氣， 膽氣一虛， 全身臟腑功能下降。 半夜1點到3點睡不好， 肝無法解除掉毒物， 產生不了新鮮血液， 臉上就會出現青色。 所以， 失眠要養肝， 養肝就像養女兒， 要富養、睡養才能養好。
專家指出， 煩躁不眠者， 可飲用蓮子心茶。 以蓮子心2克， 開水沖泡， 當茶睡前飲用。 蓮子心味苦性寒， 有養生安神之功效，
1下午2點後別喝咖啡。
因為咖啡因的作用可持續8小時以上， 50歲後， 它在體內滯留的時間超過10小時。
2睡前4小時停止鍛煉。
否則會令大腦興奮， 難以入睡。
3睡前3小時不進食。
否則容易導致胃酸反流， 影響睡眠。
4睡前沖個熱水澡。
睡前1小時洗澡， 水溫不低於38℃， 時間不少於20分鐘。
5注意臥室燈光。
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。 太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少， 過於清醒， 難以入睡。 睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。 睡眠過程中， 最好關閉所有光源。
6從300倒數， 每次遞減3。
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
7降低臥室室溫。
當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時， 睡眠品質最好。
由上可知， 治秋季失眠， 中醫教你7大有效方法， 以上幾種治失眠方法能有效緩解秋季失眠疾病。
失眠傷身， 熬夜族以及不眠族們也可要多加注意了！
